Cuando te conviertes en Ariel sólo puedes beber agua. El día de Cenicienta no se puede comer más tarde de las 12. Si eres Blancanieves sólo se puede comer cinco manzanas, mientras que si eres Mulán solo puedes desayunar un té, comer un pepino y cenar otro té. En el día de Jasmine sólo se comen papayas.
En el día de Aurora, la dieta es algo más permisiva: en el desayuno se puede consumir una infusión y 2 huevos duros, en el almuerzo una ensalada de lechuga, zanahoria rallada y tomate y en la cena un caldo. Cuando eres Ariel se permite comer sushi al mediodía y ensalada a la noche y si eres Bella solo se puede tomar té de pétalos de rosas o de hierbas. Y así hasta completar 15 princesas Disney.
La Dieta Disney, descrita en los párrafos anteriores, es un plan alimenticio muy peligroso que se ha vuelto viral en redes sociales como TikTok. Cada día la dieta se basa en la historia de una princesa Disney y se asocia a una comida, su cantidad y el modo de ingesta. Se trata de un régimen muy restrictivo, puesto que sólo permite ingerir entre 300 y 600 calorías, para alcanzar este objetivo: perder 10 kilos en sólo dos semanas.
Sin embargo, los expertos alertan que se trata de una dieta sin ninguna base científica muy peligrosa para la salud física y mental de las personas que la llevan a cabo, puesto que no cumple con los valores nutricionales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Los peligros que esconde las Dietas Disney viralizadas en TikTok
Esta dieta se basa en el concepto estético de los cuerpos irreales de las princesas Disney. Cada día, la dieta se inspira en Tiana, Cenicienta o Bella y así hasta completar 15 princesas asociadas a una comida, cantidad y modo de ingesta para perder 10 kilos en sólo dos semanas. “Una barbaridad, porque este tipo de dietas puede tener un riesgo vital”, advierte Pilar Matía, nutricionista-endocrinóloga del Hospital Clínico San Carlos (Madrid).
“Esta dieta no tienen ninguna base científica desde el punto de vista nutricional, puesto que no cumple con los requerimientos nutricionales mínimos para que el cuerpo funcione correctamente”, explica esta experta. Este restrictivo plan alimenticio tiene consecuencias para la salud: un aumento del riesgo cardiovascular, alteraciones en el correcto funcionamiento del hígado y de los riñones, pérdida de masa muscular, falta de energía, cansancio, insomnio y bajo rendimiento, la aparición de trastornos de conducta alimentaria y elevadas probabilidades de efecto rebote. Es más, este tipo de planes tan restrictivos pueden desencadenar una situación de desnutrición e, incluso, la muerte.
Dieta Mediterránea y ejercicio físico, los mejores aliados para la salud
“Los planes dietéticos no son adecuados para todo el mundo, están pensados para personas con problemas metabólicos”, explica Pilar Matía, nutricionista-endocrinóloga del Hospital Clínico San Carlos, “y siempre se basan en la evidencia científica.” Estos se establecen a largo plazo y se combinan con ejercicio físico, hábitos nutricionales saludables y otros cambios en el estilo de vida. Además, las dietas tienen que ser prescritas por profesionales de la salud para garantizar la ingesta de los macro y micro nutrientes necesarios- y que así sean efectivas para cada persona.
Para las personas que no se encuentran en esta situación y, simplemente quieren perder un par de kilos para cumplir con los cánones estéticos, así como para el resto de la población, lo más aconsejable es seguir una dieta mediterránea, consumir las cantidades adecuadas de los distintos alimentos y mantener un estilo de vida activo para disfrutar de una buena salud.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los hombres adultos consuman entre 2000 y 2500 kcal al día, mientras que las mujeres adultas deben consumir entre 1500 y 2000 kcal al día, para mantener un peso saludable. No obstante, “esta cifra puede variar en función de factores como la edad o el nivel de actividad física”, señala la nutricionista, Por ejemplo, las mujeres que están amamanto necesitan en tono a 500 más al día, señalan desde la Asociación Española de Pediatría (AEP). Nunca se deben consumir menos de 1500.
El objetivo de la alimentación siempre es estar bien nutridos y gozar de buena salud, por lo que la experta en ningún caso recomienda seguir estos planes tan erráticos y que carecen de evidencia científica, por mucho que sean tendencia en las redes sociales.
Las princesas Disney promueven cánones estéticos irreales
Adoptar como referencia los cuerpos de las princesas Disney como ideales estéticos también afecta a la salud mental. Puede desencadenar trastornos de conducta alimentaria, como anorexia o bulimia, puesto que muestran un cuerpo completamente irreal. El objetivo de las personas que siguen esta dieta, especialmente jóvenes, es alcanzar cuerpos de proporciones perfectas, “porque asocian esa estética con el éxito social y el bienestar emocional”, resalta Marina Díaz Marsá, psiquiatra del Hospital Clínico San Carlos (Madrid) y presidenta de la Sociedad Española de Psiquiatría.
La obsesión por estar delgada, además de TAC, puede producir ansiedad, depresión y otros trastornos de conducta, como conductas impulsivas o baja tolerancia a la frustración. Además, el abuso de las redes sociales se relaciona con insomnio, depresión y fracaso académico.
Marina Díaz es clara y considera que, para evitar estos trastornos que con tanta frecuencia encuentran en consulta, “se debería limitar el acceso a internet a los adolescentes y promover vínculos reales y planes al aire libre como alternativa al consumo abusivo de este tipo de contenidos.” La experta Pilar Matía, nutricionista-endocrinóloga del Hospital Clínico San Carlos, aboga por una legislación que permita la retirada efectiva de este tipo de contenidos, puesto que a largo plazo pueden desembocar en situaciones muy graves.
Fuentes
Declaraciones de Pilar Matía, nutricionista-endocrinóloga del Hospital Clínico San Carlos (Madrid)
Declaraciones de Marina Díaz Marsá, psiquiatra del Hospital Clínico San Carlos (Madrid) y presidenta de la Sociedad Española de Psiquiatría